3 leckere und gesunde Frühstücksideen by Isabel Ciel

Hallo ihr Lieben,

heute möchte ich 2 super leckere und gesunde Frühstücksideen mit euch teilen. In den letzten Wochen habe ich einige Rezepte ausprobiert verschiedene Varianten getestet und diese gefallen mir am besten, weil sie nicht nur gut schmecken, sondern auch noch schön aussehen. Das Auge isst ja bekanntlich mit ! ;)

Overnight oats 1.png
  1. Overnight Oats - Das 5 Minuten Frühstück zum mitnehmen

 

Zutaten: 

  • 60 g Haferflocken
  • 100ml Milch
  • 2 EL Joghurt/Quark
  • 50g Himbeeren
  • 1/2 Banane
  1. Haferflocken in ein verschließbares Glas geben
  2. Mit Milch aufgießen
  3. Obst hinzugeben
  4. Obst mit einer Schicht Joghurt verschließen
  5. Über nach in den Kühlschrank stellen

Nährwerte:

55,1 g Kohlenhydrate; 17 g Eiweiß; 6,3g Fett; 331 Kalorien

Vollkornbrot 1.png

2. Vollkornbrot mit Lachs und Ei

Zutaten:

  • 1 Scheibe Volkornbrot
  • 1 Scheibe Lachs
  • 1 hartgekochtes Ei
  1. Volkornbrot mit Lachs und Ei belegen

Nährwerte:

16 g Kohlenhydrate; 20,2 g Eiweiß; 14,3g Fett; 285 Kalorien

 

Vollkornbrot 1.png

3. Smoothiebowl

 

Zutaten:

  • 1 Banane
  • 50 g Himbeeren
  • 50g Blaubeeren
  • 100 ml Milch
  • 100 g Joghurt
  • 30 g gehackte Haselnüsse
  1. 1/2 Banane, 25 g Himbeeren, 25 g Blaubeeren, Milch, Joghurt 2 Minuten Mixen
  2. In eine Schale geben und mit den Beeren, der halben Banane und den Haselnüssen dekorieren

Nährwerte:

52,9 g Kohlenhydrate; 12 g Eiweiß; 18,2g Fett; 399 Kalorien

Wie starest du am liebsten in den Tag ? xx Isabel